Übersicht und Beschreibung der Kurse

Im freiRAUM bieten wir Kurse mit unterschiedlichen Schwerpunkten an.

Unser Kursangebot für den August 2021 findest du hier.

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Vinyasa Yoga

Dieser moderne, undogmatische Yogastil ist für den westlichen Menschen der heutigen Zeit kreiert worden. VINYASA Power Yoga vermag es, die Brücke zwischen östlicher Spiritualität und westlicher Dynamik zu schlagen. Die Körperübungen (Asanas) werden zu einem dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Beim Ausführen der Übungen steht der gleichmäßige und tiefe Atemfluss im Vordergrund und die verschiedenen Positionen werden in einem Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale und auch energetische Blockaden. Im Vergleich zu anderen Yoga Richtungen ist VINYASA Yoga sehr kraftvoll und auch schweißtreibend. Um es für viele Menschen zugänglich zu machen, verzichtet man im VINYASA Yoga bewusst auf klassische Yoga Rituale wie Chanting, intensives Pranayama, ethische Dogmen & Vorgaben, Guru-Verehrung und Mantra Gesänge. VINYASA Yoga ist frei - und das macht ihn so wundervoll. Er beruhigt den Geist und öffnet das Herz.



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BodyArt®

BODYART® ist ein ganzheitliches Körpertraining und basiert auf den 5 Elementen der Chinesischen Medizin. Es trainiert den Menschen als Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte des einzigartigen Trainings. Der Körper wird durch das regelmäßige Training athletisch geformt und fühlt sich im Alltag wieder gestärkt und vital!

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BodyArt® Xross

BODYART® Xross konzentriert sich auf die Koordinierung im funktionellen Training - mit dem Ziel, eine ideale Ergänzung für jede Zielgruppe und Sportart zu erreichen und dadurch extern und intern zu kompensieren. Die Philosophie von BodyArt® Xross vereint Effizienz und Achtsamkeit miteinander in einem kurzen Zeitraum. So ist BODYART® Xross das erste Training, welches das gesamte Spektrum des menschlichen Körpers auf der Philosophie von Yin und Yang trainiert: extern und intern, körperlich und geistig. Atmung ist von größter Bedeutung für BODYART® Xross und steht im Vordergrund, die Synergie zwischen körperlicher und geistiger Fitness führt zu Leistungssteigerung.

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Core 3D - Rückenkonzept

Das 3D-Rückenkonzept ist ein innovatives Wirbelsäulen-Training für jeden, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Trainingszustand. Im Kurs werden die dreidimensionalen Bewegungen der Wirbelsäule und Hüfte vereint. Mit diesem dynamischen Rückenfitnesskurs trainierst Du deinen Rücken und beugst muskulär verursachte Rückenbeschwerden vor.

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DEEPWORK®

DEEPWORK® ist ein funktionelles Herz-Kreislauf-Ganzkörpertraining, das auf dem Prinzip der Polarisation (Yin und Yang) basiert. Jede Bewegung enthält eine Spannungs- und eine Entspannungsphase. Bei diesem Programm geht es darum, Harmonie zwischen den Gegensätzen herzustellen. In der gesamten Trainingseinheit wechseln sich dynamische Bewegungen und statische Haltepositionen, Herz-Kreislauf-Übungen und funktionelle Kraftübungen stetig ab. Ziel ist es, zu lernen, wie der Körper in jeder Dimension uneingeschränkt funktioniert.

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FIGURE8-ION Fitness

Kraft- und Kraftausdauertraining mit und ohne Hilfmittel wie z.B. CatSlides, Kettlebell, Hanteln und Seile. Der Aufbau des Training umfaßt die Phasen Aufwärmen, Techniktraining, Zirkeltraining, Cool-Down und Beweglichkeit. die saubere Ausführung der einzelnen Übungen hat dabei immer Vorrang vor mehr Gewicht oder hektischer Ausführung.